特別なことをしたり、お金をかけたりすることなく痩せたい。これってダイエットしたいと思っている人なら、誰でも一度は考えることじゃないでしょうか。でも実際のところは、食事制限や運動などあれこれいろんな方法を試してみても、どれも長続きしなかったりお金がすごくかかったりして、諦めてしまうという人が多いものです。
でも、実は普段から意識して腹式呼吸をするだけで、ダイエットはカンタンに成功するんですよ！普段何気なくしている呼吸を、鼻から吸い込んでしっかりとおなかにため、鼻や口からゆっくりと吐き出す。そのときに、呼吸に合わせておなかを膨らませたりへこませたりすることが体の基礎代謝をアップさせることにつながり、代謝がアップすることがダイエット効果を生むのです。
これに加えて、息を吐いておなかをへこませた状態を30秒くらいキープすると、体内筋肉（インナーマッスル）が鍛えられて、腹筋の引き締め効果も期待できるんですよ！腹式呼吸だけでダイエットができるなんて、ちょっとすごいでしょう？今からでも始めてみませんか？
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